他已经起诉我了，法院通知上庭了。怎么样才能降低抚养费？

　　若想降低抚养费，可从以下方面着手：

　　收集相关证据：

　　收入证明：准备好能证明你经济状况发生变化的证据，如失业证明、解除劳动合同的证明，以证实你失去了工作及稳定收入来源。若有新工作但收入较低，可提供新的收入证明或银行流水，体现收入锐减无法承担原抚养费。

　　资产情况证明：如你为缓解经济压力卖掉房子、车子等资产，需提供相关证明材料，辅助证明经济困难。

　　依据法律规定说明情况：向法院说明你符合《民法典》中规定的可以减少抚养费的情形，如因长期患病或丧失劳动能力，失去经济来源，确实无力按原协议或判决确定的数额给付，而抚养子女的一方又能够负担，有抚养能力的。虽然你目前是没有上班没有经济来源，但需向法院表明这种情况是暂时的还是可能长期持续，以及你为改善经济状况所做的努力或计划。

　　在庭审中充分陈述：

　　自身经济困境：在法庭上，详细、如实陈述自身经济困境，包括没有收入来源、生活面临的困难等，让法官了解你按原标准支付抚养费存在现实困难。

　　对方抚养能力：若你知晓男方抚养能力有所提高，如获得高收入工作、继承财产等，可向法院提出，说明对方有能力在你降低抚养费的情况下，保障孩子的生活需求，但此理由法院未必完全认可，只是可作为辅助说明。

　　孩子实际需求：若孩子的实际需求发生变化，如原本的兴趣班、辅导班因孩子自身意愿或其他原因不再参加，教育成本降低;或者孩子身体健康状况良好，没有大额医疗支出等，可据此说明原抚养费数额超出孩子实际需要，请求适当降低。

　　需要注意的是，法院会综合考虑子女的实际需求、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平等因素来作出判决。即使你目前经济困难，法院也会确保抚养费的调整在合理范围内，以保障子女的基本生活、教育等需求